Закуската е най-важното хранене, защото, когато закусим – тогава организма започва да усвоява. Няма значение какъв режим спазвате, кето, ниски въглехидрати, високо протеинов или т.н. винаги трябва да присъства и закуска. Метаболизма се стартира, след като му дадем храна за обработка, не под формата на течност. Това ще рече, че е най-добре закуската да не бъде смути или протеин, а нещо което трябва организма сам да обработи. Добър вариант за закуска винаги са яйцата, дали ще са варени, на очи, омлет няма никакво значение. Те са изключително полезни.
Едно цяла яйце съдържа около 70 калории, 6 гр протеин, 0,3 въглехидрати и 4,5 гр мазнини.
Във всеки режим бихте могли да включите и яйца. Дори и да качвате мускулна маса или пък сваляте килограми, дори само да чистите мазнини или поддържате добър начин на хранене.
Разбира се, важно е да ни е вкусно и разнообразно.
Също добри закуски са кисело мляко с чия, овесени ядки, но все пак трябва да знаете целите си, за да работите спрямо тях и да имате добър ефект.
При допълнителни въпроси ми пишете за консултация или хранителен режим и програма!
Защо закуската е най-важното хранене?!
